Selected Resources
These resources reflect aspects of my work that I also draw on in coaching, workshops, and trainings. They are shared here as optional invitations for individual exploration.
Guided Meditations
The following guided practices are audio recordings intended to support inner stability, self-connection, and access to personal resources.
They can be practiced sitting or lying down and do not require prior experience.
Journey to the Inner Place of Strength
Guided, resource-oriented meditation
(German language)
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This guided meditation invites you to connect with an inner place of strength and stability. It can be supportive during times of stress, transition, or inner unrest.
Mindful Self-Compassion Pause
Guided Self-Compassion Practice (coming soon)
Naming your Feelings
Guided Self-Compassion Practice (coming soon)
Referenzen & Inspirationen
Die folgenden Referenzen haben meine Arbeit über die Jahre geprägt und können als Anregung für vertiefende Reflexion dienen.
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Ingeborg & Thomas Dietz – Dietz Coaching
Pionier:innen in der Einführung emotionaler Intelligenz in organisationale Kontexte in Deutschland. Ihre Arbeit, ihre tiefe Menschlichkeit, sowie die 1 1/2-jährige Coachingweiterbildung „Psychologie der Veränderung“, in der ich ausgebildet wurde, haben mich maßgeblich geprägt.
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Center for Mindful Self-Compassion (CMSC)
​Institutionelle Heimat des Mindful-Self-Compassion-Programms mit Angeboten in den Bereichen Ausbildung, Forschung und internationaler Lehrer:innenqualifizierung.
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Klinischer Psychologe und Mitentwickler des Mindful-Self-Compassion-(MSC)-Programms, der klinische Psychologie mit kontemplativer Praxis verbindet. Die MSC-Ausbildung bei Chris hat mich tief berührt und mein Verständnis von Achtsamkeit, Psychotherapie und Selbstmitgefühl nachhaltig geprägt.
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Psychologin und Forscherin, deren Arbeit die wissenschaftliche Grundlage für Selbstmitgefühl als psychologisches Konstrukt gelegt hat.​
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Insight Timer – Mindful Self-Compassion​
Deutschsprachige Mindful-Self-Compassion-Praxen auf der Plattform Insight Timer, die niedrigschwellige geführte Meditationen zur Entwicklung einer unterstützenden und freundlichen inneren Haltung anbieten.
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VIA Charakterstärkentest /Gesellschaft für Positive Psychologie
Basierend auf dem wissenschaftlich fundierten Character Strengths Survey des VIA Institute on Character bietet der VIA-Test einen zugänglichen Einstieg in die eigenen Charakterstärken. Für mich ist er vor allem Inspirationsquelle für eine ressourcenorientierte Haltung in meiner Arbeit.
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Eine Meditationsgemeinschaft mit frei zugänglichen Lehrangeboten aus der Insight-Meditation. In New York habe ich dort unter anderem bei Bart van Melik gelernt, wertvolle Freundschaften geknüpft und lerne bis heute vom tiefen Wissen, Humor und der Menschlichkeit der Lehrenden.
Center for Action and Contemplation (CAC)
Ein interdisziplinärer Ort, der Kontemplation, Psychologie und gesellschaftliche Reflexion verbindet und reflektierte sowie verkörperte Zugänge zu persönlicher und gesellschaftlicher Transformation fördert.